HERKES PROBİYOTİK KULLANMALI MI? TAKVİYE NASIL SEÇİLİR?

Probiyotikler, vücudunuza fayda sağlayan canlı mikroorganizmalardır. Bu bakterilerin çoğu bağırsağınızda bulunur ve çoğunluğu oldukça zararsızdır. Doğru bağırsak bakterilerine sahip olmak aşağıdaki sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.

·      Kilo kontrolü

·      Gelişmiş sindirim

·      Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu

·      Daha sağlıklı cilt

·      Bazı hastalıklara yakalanma riskinin azalması

Bağışıklık sistemimizin dirençli olduğu hastalık dönemlerinden sonra, antibiyotik kullanımından sonra, sindirim sistemi problemlerinde, beden ağırlığı denetiminin sağlanmasında, sağlıksız beslenme düzenlerinde, seyahat dönemlerinde, bağırsak mikrobiyotasının iyileştirilmesi gereken süreçlerde probiyotik takviye kullanılması yararlıdır. Sağlık iyileştirici hedefler doğrultusunda probiyotik takviyeleri sağlık uzmanına danışarak herkes kullanabilir. Fakat takviye kullanmak yerine vücudunuza besinler ile her gün probiyotik almak ve kendi yararlı bakterilerinizi destekleyen fermente edilebilir lif gibi prebiyotikler tüketmeniz de sağlık açısından çok olumlu sonuçlar doğuracaktır.

Prebiyotiklerle Sahip Olduğunuz Bakterilere İyi Bakın

Probiyotik organizmalar, prebiyotikleri besin olarak kullanır. Sebzeler, meyveler ve tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar prebiyotik içerir.

Probiyotik Gıda Kaynakları

• Kefir

• Kimchi

• Miso

• Turşular

• Yoğurt

Prebiyotik Gıda Kaynakları

• Kuşkonmaz

• Muz

• Buğday

• Kurubaklagiller

• Sarımsak, soğan, pırasa

• Bezelye

• Enginar

Probiyotik Takviyesi Seçimi İçin İpuçları

• En az 1 milyar koloni oluşturan birime (CFU) sahip çok suşlu (birden fazla tür) bir probiyotik seçin.

• Etiketteki probiyotiklerin kimliğini arayın: cins, tür ve suş gibi.

  Örneğin;

  Bifidobacterium (cins), Longo (tür), W11 (suş)

• Birden fazla probiyotik türü içeren takviyeleri arayın.

• Üçüncü taraf testleri gibi en iyi uygulamaları izleyen şirketleri aramak, yüksek kaliteli takviyeler bulmanıza yardımcı olabilir.

• En iyi seçenek, seçiminizi sağlık uzmanınıza danışmak veya öneriler istemektir.